¡No pasará mucho tiempo antes de que Shay Mitchell dé a luz a su primer hijo, y recibimos una actualización sobre los antojos de embarazo de la actriz, sus planes laborales y más directamente de su entrenadora, Astrid Swan!
Shay Mitchell puede estar embarazada de nueve meses, pero eso no significa que esté disminuyendo la velocidad cuando se trata de su estado físico. "Shay, en particular, siempre ha estado muy en forma y siempre ha estado activa", dijo la entrenadora de la actriz, Astrid Swan, a HollywoodLife EXCLUSIVAMENTE mientras promocionaba su libro electrónico, It's Life For Life: Train Like A Mother. “Ella es una loca boxeadora. Ella tiene la tenacidad en el gimnasio para levantar. Entonces, al quedar embarazada, pudimos entrenar como siempre lo hemos hecho. Lo único que debe tener en cuenta es que algunos días se siente más cansado, algunos días se siente un poco verde y se ajusta en consecuencia ".
Por supuesto, el horario de Shay está tan ocupado como siempre, a pesar de su embarazo, pero Astrid dijo que todavía se compromete a ir al gimnasio tanto como sea posible. "Tratamos de alcanzar un mínimo de tres [días a la semana]", explicó Astrid. "Algunos días más, algunas semanas más, algunas semanas no es posible". Cualquiera que siga a Shay en las redes sociales sabe que no tiene miedo de darse el gusto de vez en cuando, y Astrid admitió que su cliente ha estado ansiando a Dave's Hot Chicken and Burgers Never Say Die mientras carga a su pequeño. "Yo diría que está disfrutando de su embarazo, pero también recuerda la importancia de estar en el espacio físico también", dijo Astrid.
Se espera que Shay dé a luz en cualquier semana, y una vez que eso suceda, el enfoque cambiará a recuperarse después de tener el bebé. "Tenemos que asegurarnos de que esté sana y autorizada por el médico y luego vamos a comenzar lentamente", dijo Astrid. “Aunque los dos somos del tipo que quisiera hacer todo lo posible, no es inteligente. Por lo general, me gusta comenzar mis clientes postnatales con la parte superior del cuerpo y estar muy tranquilo en la parte inferior del cuerpo. Y luego podemos comenzar el peso corporal para sentadillas, estocadas y ver cómo se siente todo. Para algunos, todo se siente bien de inmediato y para otros les toma un minuto reorganizarse a todas sus entrañas ”.
Realmente está toda barriga durante el embarazo: sus brazos son tan largos y delgados, lo mismo que sus piernas. ¿Cómo consigue esa mirada? Eso es un ejercicio constante. Además, ella es impresionante
entonces ella es hermosa! Ella te diría de manera diferente cómo se siente, pero seguimos vivos, pesados, dentro de los límites de lo que es aceptable. Flexiones, inmersiones de tríceps, trabajando en el TRX. ¡Estaba haciendo sentadillas de salto hace dos días! Ella no tiene miedo de continuar su cardio. Ella va de excursión si no está entrenando conmigo. Ella todavía es muy activa y creo que es clave. Tienes que escuchar a tu cuerpo. Algunos días son buenos y otros días eres como
Ni siquiera quiero levantar el control remoto. Tal vez esos días salgas a caminar y luego te sientas mejor y evalúes desde allí.
¿Cuántas calorías más al día debería comer alguien, técnicamente? La regla general es
solo porque estés embarazada, no significa que estés comiendo por dos. Al principio, el primer trimestre, realmente no necesitas cambiar nada. Y luego es como 150-200 calorías [más] y luego es como 250-350 calorías [más]. Entonces, cuando piensas en las calorías adicionales que deberías tener para alimentar tu cuerpo, no suele ser el deseo de un helado con pepinillos. Pero sí quieres disfrutar de tu embarazo. Si quieres tomar un helado, disfruta el helado.
¿Cuáles son algunos ejercicios fáciles que las mujeres embarazadas pueden hacer en casa? Puede comenzar con Cat-Cow: sobre sus manos y rodillas, desea dejar que su barriga cuelgue, estire la parte delantera de su cuello y luego doble su barbilla suavemente. Hacer eso puede ayudar a aliviar la ciática, que ocurre más adelante en el embarazo. A partir de ahí, realmente comience a involucrar al núcleo. Bird Dog está extendiendo un brazo hacia adelante y la pierna opuesta hacia atrás. Sostenga eso por una cuenta de cinco, y cambie al brazo y la pierna opuestos. Debes asegurarte de hacerlo mientras tu barriga comienza a crecer y no arqueas la espalda. El término trasero feo se usa mucho con los entrenadores: queremos que tengas un trasero feo, así que métete el coxis y aprieta los glúteos, en lugar de sobresalir como si estuvieras en un video. (Astrid también explicó que su libro tiene circuitos de 20-30 minutos, que permiten a las mujeres embarazadas "obtener un entrenamiento centrado en el cuerpo completo o en la parte superior o inferior del cuerpo o núcleo").
¿Cómo ha sido el embarazo de Shay en general? ¿Se ha quejado de algún dolor? Sin dolor. No puedo hablar por ella, pero por lo que me dijo, se siente realmente bien. Creo que lo ha estado disfrutando.
