Tener brazos apretados y tonificados es imprescindible para muchas mujeres, ¡y no es imposible! ¡Tonifica la parte superior de tu cuerpo con estos movimientos amados por Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian se trata de esa vida en forma y últimamente ha estado compartiendo algunos entrenamientos para quemar calorías en su aplicación. Para la parte superior del cuerpo, ella publicó un video y escribió: “¡Me encanta este entrenamiento rápido, de hacer en cualquier lugar! Todo lo que necesitas son una o dos bandas de resistencia y un amigo para obtener la máxima motivación (aunque los 5 movimientos también se pueden hacer en solitario). ¡Simplemente ancla tu banda a algo resistente y ponte en marcha, muñecas! ”Estos son los movimientos:
“Movimiento 1: flexiones de bíceps: ambos pies en la banda de resistencia, flexiones de bíceps con sentadilla. "Aprieta el trasero", dijo el entrenador Don-A-Matrix. Doblar las rodillas, ponerse de pie y acurrucarse. Repita por 30 segundos.
Progresión: patadas alternativas al costado. Luego, separe los pies y luego juntos. Repita por 30 segundos.
Movimiento 2: Press de pecho. Esto es fácil de hacer con un compañero. Tire y apriete los omóplatos juntos. Agarra los extremos opuestos de las bandas de resistencia. Póngase en cuclillas ligeramente y tire hacia atrás.
Progresión: usa una mano. Gire mientras tira durante 30 segundos.
Movimiento 3: Salta hacia atrás y estira las rodillas y rema. Progresión: usa una mano. Mantenga las caderas mirando hacia adelante. Progresión: Gire mientras salta, de adelante hacia atrás durante 30 segundos.
Mover 4: tríceps. Paso un pie sobre la banda de resistencia. La pierna opuesta se lanza ligeramente hacia adelante. Doblar y estirar las rodillas. Tire de la banda hacia atrás por 30 segundos.
Movimiento 5: prensa de pecho. Apártate de la pareja en la estocada. Tire de las bandas de resistencia hacia adelante, lejos del cofre durante 30 segundos "., ¿probarás el entrenamiento del brazo y la rutina de la parte superior del cuerpo de Khloe Kardashian?
