¡No es ningún secreto que Kendall Jenner tiene el cuerpo más increíble y afortunadamente compartió su entrenamiento corporal de bikini de 10 minutos que puedes probar justo a tiempo para el verano!
Kendall Jenner, de 21 años, compartió su secreto para preparar el cuerpo del bikini y es increíble. Ella compartió su entrenamiento de 10 minutos en su aplicación KENDALL, y todo lo que necesita son siete movimientos diferentes o un circuito. ¡Repite cada circuito 2-3 veces y listo! Kendall no solo compartió su entrenamiento exacto, sino que también habló sobre una cosa que no puede hacer mientras hace ejercicio y no es lo que piensas.
Lo único que Kendall "no puede hacer mientras hace ejercicio" es usar maquillaje. Ella dijo: “Aunque el 'maquillaje athleisure' es una cosa ahora, simplemente no es para mí. Definitivamente prefiero ponerme mi look de "maquillaje sin maquillaje" después de hacer ejercicio. Mantengo el mismo mantra en el gimnasio que cuando vuelo: una cara mínima e inmediatamente me lavo después. ¡Tan importante para mantener una piel sana y clara! ”¡No podríamos estar más de acuerdo, Kendall!
Kendall compartió el video de entrenamiento y dijo: "Use estos siete movimientos para obtener su mejor cuerpo de playa:"
1. Tablón alto:
- Espera 30 segundos.
- Involucrar al núcleo para mantenerse en línea recta.
2. Elevación de tablones:
- 10 repeticiones por miembro.
- Minimice el balanceo hacia adelante y hacia atrás.
3. Tablón con grifos de hombro:
- Alterne por 30 segundos.
- Más lento es más desafiante, más rápido es más fácil.
4. sentadillas laterales:
- 20 repeticiones a cada lado.
- Los muslos deben estar paralelos al piso.
5. Hidrantes de incendio:
- 20 repeticiones cada pierna.
- Cambiar las direcciones de rotación entre circuitos.
6. Patadas traseras:
- 20 repeticiones a cada lado.
- Use su glúteo para impulsar la pierna hacia arriba.
7. Caídas:
- 30 repeticiones.
- Muévete lentamente y con control.
¿Qué piensan ustedes del entrenamiento corporal de bikini de Kendall? ¿Lo probarás tú mismo este verano?
