La lucha contra la adicción a la nicotina es increíblemente compleja. Y si es posible deshacerse de la adicción física, entonces el deseo psicológico permanece durante mucho tiempo, a veces de por vida. Lo más importante es que una persona misma debe querer dejar de fumar. De lo contrario, todos sus intentos de sacarlo de los cigarrillos serán en vano.
Manual de instrucciones
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Para que una persona quiera dejar de fumar, necesita ser estimulada de alguna manera. Esto puede ser un incentivo positivo: un regalo costoso o negativo, por ejemplo, mostrarle una foto de personas con cáncer de garganta. Por cierto, tales métodos combaten el tabaquismo en algunos países. Allí, en paquetes de cigarrillos, los pulmones negros de un fumador o una enfermedad de la garganta se representan en la sección.
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Para que una persona deje de fumar, primero debe deshacerse de la dependencia física. Ofrezca en lugar de un cigarrillo para torcer un bolígrafo o un lápiz en sus dedos. Para evitar las tentaciones, es mejor no salir a fumar con los colegas, sino pasar un descanso con los empleados que no fuman. Es necesario declarar a todos que la persona ha dejado de fumar para que no se lo invite a seguir en compañía.
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La siguiente dificultad es la dependencia psicológica. Es mucho más difícil combatirlo. En la vida, una persona se enfrentará constantemente a situaciones que alientan a fumar. Estas son reuniones amistosas en cafés, situaciones estresantes en el trabajo y mucho más. Y si antes siempre había un cigarrillo a mano, ahora tiene que reemplazar fumar con algo más. Piensa que actúa como calmante y relajante. Quizás esta sea una taza de té verde, un pequeño trozo de chocolate, escuchando tu melodía favorita. Necesita encontrar algo que no sea adictivo, pero al mismo tiempo agradable y siempre asequible.
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Para dejar de fumar, debe actuar con decisión. No reemplace los cigarrillos por otros más débiles ni reduzca su cantidad. Al final, una persona se soltará y comenzará a moler de la misma manera que antes. Es mejor dejar de fumar inmediatamente en general. Debe aguantar al menos una semana, y luego el cuerpo quedará completamente libre de nicotina. Esto significa que no habrá antojos físicos por el tabaco. Solo quedará la dependencia psicológica, que se puede combatir con éxito con la ayuda de incentivos positivos o negativos.
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Si desea dejar de fumar a una persona, intente demostrarle que es dañino. Puedes hablar sobre el impacto negativo que tienen los cigarrillos ahora. El cáncer de garganta en un futuro lejano es una perspectiva desagradable, pero más bien nublada y retrasada. Recuerde sobre la mañana "tos de fumador", esmalte amarillento y dientes dañados, mal aliento. Cuéntenos cuántas sustancias nocivas hay ahora en la sangre de una persona que fuma cigarrillos. Actúa cariñosamente, pero persistentemente. Mencione el tabaquismo pasivo, quizás esto detendrá a la persona que fuma. Lo principal es hacer que el fumador quiera dejar de fumar. Entonces solo tendrá que apoyar a la persona en todo, para protegerlo lo más posible de la compañía de fumadores, de varias maneras para alentar y estimular cada día sin un cigarrillo.
