Tan querido entre los rusos recorridos "Todo incluido" tener al menos un inconveniente importante: después de regresar de la estación menudo niñas aviso de que un odiosos kilos adicionales tales, de la que a duras penas lograron deshacerse de antes de las vacaciones, volvieron de nuevo. Para evitar esto, durante el resto necesidad de vigilar su dieta y nivel de actividad física.
Trate de mantener una determinada dieta. Si en circunstancias normales de comer 3 veces al día, siga este horario y en vacaciones. Es preferible comer más o menos al mismo tiempo.
enfoque cuidadoso con la elección de platos. Por supuesto, en realidad no complazca en postres o dulces, pero se adhieren a las reglas: pasteles, crepes, y cualesquiera otros platos con alto contenido calórico - por la mañana y sólo en cantidades razonables.
Tratar de basar su dieta son las frutas y verduras frescas, y la carne magra y pescado. Usted no debe apoyarse en los alimentos fritos o salsas con alto contenido calórico. Además, no abusar de la comida basura: es poco probable que obtendrá una nueva experiencia de sabor, pero un par de centímetros adicionales ganan exactamente.
No es ningún secreto que una gran parte de nuestra dieta en vacaciones hacen todo tipo de aperitivos y bebidas: helado, cerveza, refrescos de cola, cócteles sin alcohol. Si es posible, reducir al mínimo su uso, ya que son el efecto más perjudicial sobre la cifra durante las vacaciones. Si tiene sed, no intente satisfacerla bebidas dulces, y dar preferencia a las botellas de agua limpia o el té verde sin azúcar.
Incluso si el propósito principal de su estancia en el complejo - Tomar el sol, que su estancia sea más activo posible. Tenga en cuenta que obtendrá una, voleibol de playa jugando bronceado más uniforme o participar en concursos organizados por los animadores. Vacaciones en la playa, asegúrese de nadar. Bañarse en el agua de mar favorece la pérdida de peso y efectos beneficiosos sobre la piel. También es útil para realizar los pasos, la flexión o en cuclillas en el agua.
Por la mañana, antes de que el calor, lleve a cabo un pequeño conjunto de ejercicios, o iniciar una corta carrera a lo largo de la costa. Esto vigorizar y acelerar el metabolismo. Además, no renunciar a excursiones y discotecas - para que pueda combinar negocios con placer.
