¡Todos quieren un botín tonificado y apretado para el verano, y Kim y J-Lo saben una o dos cosas sobre verse delgados y saludables! Copie sus entrenamientos favoritos a continuación.
Tanto Kim Kardashian como Jennifer Lopez son conocidas por sus botines sexys y, gracias a las redes sociales, están revelando los entrenamientos que los mantienen en plena forma. Kim compartió su entrenamiento trasero el 25 de junio, diseñado por la entrenadora Amanda Lee. Hizo un intervalo HIIT para obtener los máximos beneficios para quemar grasa. Para un movimiento, ella estaba a cuatro patas, y levantó una pierna hacia arriba y hacia atrás. Repita al menos 10 veces y luego cambie de pierna. Esto realmente arde! También hizo saltos de caja, que puedes hacer en un sofá o casi cualquier cosa que tengas en casa. También hizo sentadillas con un giro de 180 grados después de cada sentadilla. Finalmente, hizo hileras de brazos mientras estaba en cuclillas, ¡esto trabaja su trasero y brazos al mismo tiempo!
Jennifer ama este movimiento inventado por su entrenador David Kirsch. Nos dijo qué hacer: “El ornitorrinco camina: este es uno de mis movimientos favoritos. Puede parecer y sentirse tonto mientras lo hace, pero si clava la forma, apuntará a sus muslos internos y la mitad inferior de su trasero. Comience en una posición en cuclillas con las manos en las caderas y los muslos paralelos al suelo ".
David explica: "Manténgase involucrado en la posición en cuclillas mientras avanza, caminando con el pie izquierdo delante del derecho, luego el pie derecho delante del izquierdo. Mantenga las rodillas hacia afuera y alineadas con los dedos de los pies, el peso sobre los talones y el trasero pegado hacia abajo y hacia afuera durante todo el ejercicio. Da cinco pasos en total hacia adelante y luego hacia atrás. Esa es una repetición. Repite cinco veces. ”¡Mira fotos sexy de Jennifer en ropa de entrenamiento en la galería adjunta arriba!
