Los hábitos alimenticios poco saludables pueden causar efectos secundarios no deseados y un impacto aterrador es la pérdida de cabello. Afortunadamente, el especialista en restauración capilar, el Dr. Chris Varona, compartió con HollywoodLife EXCLUSIVAMENTE lo que debe comer para evitar la calvicie.
Si bien hay muchos factores de mala nutrición que son bien conocidos, incluido el aumento de peso y el acné, por nombrar algunos, también hay otro efecto secundario aterrador que muchas personas no conocen: la pérdida de cabello. El Dr. Chris Varona, especialista en restauración capilar, habló EXCLUSIVAMENTE con HollywoodLife sobre cómo su dieta está afectando el crecimiento de su cabello y qué debería comer para evitar la calvicie y vivir una vida más saludable. "La pérdida de cabello, sin importar la causa, puede tener un impacto significativo en la vida de las personas", admitió el Dr. Varona. “Para las mujeres, hay muchos factores que pueden conducir a la pérdida de cabello y la mayoría de las veces hay múltiples factores que contribuyen a la pérdida. Por supuesto, las mujeres pueden tener pérdida genética heredada, llamada pérdida de cabello de patrón femenino. Otros factores pueden incluir deficiencias de vitaminas, anemias como anemia por deficiencia de hierro, pérdida de cabello inducida por el estrés, anormalidades tiroideas o alopecia por tracción de peinados apretados o procesamiento agresivo del cabello que conduce a quemaduras superficiales de la piel ”, continuó el Dr. Varona. "Para las mujeres que experimentan pérdida de cabello, es importante buscar atención temprana porque muchos de estos factores pueden modificarse, lo que puede mejorar la calidad y el volumen del cabello".
El Dr. Varona, quien también es propietario de Varona Hair Restoration en Newport Beach, California, reveló por qué necesita cambiar su dieta: “Si no está poniendo el combustible adecuado, es posible que su cabello no reciba la nutrición que necesita. Necesita prosperar. Para algunos, algunos cambios simples en su dieta pueden tener un efecto dramático en la apariencia y salud de su cabello, y en muchos casos, si se abordan las deficiencias de la dieta, la pérdida de cabello se detiene o revierte. En términos de nutrición y cabello sano, la dieta estadounidense generalmente cubre lo básico. Sin embargo, asegurarse de tener elementos en su dieta como magnesio, biotina, zinc, hierro y vitaminas A, B, C y E puede ayudar a mantener el cabello fuerte y un volumen óptimo ".
Algunos de los nutrientes más importantes que explica el Dr. Varona son esenciales para prevenir la caída del cabello, incluidos los ácidos grasos esenciales. “Los ácidos grasos Omega-3 nutren y protegen el cabello, ayudan a que vuelva a crecer y agregan un brillo sedoso. El pescado graso como el salmón tiene muchos omega-3, y las nueces, las semillas de chía, las semillas de lino y la soya también son una buena fuente de este nutriente saludable para el cabello ". Las vitaminas B y la vitamina D también son esenciales, como compartió el Dr. Varona, " B Las vitaminas ayudan a crear glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos pilosos. Puede encontrar B6 en plátanos y papas, B12 en carne y productos lácteos y ácido fólico en cítricos y tomates ". Mientras tanto, " La vitamina D mantiene la piel, los huesos y el cabello saludables. Algunos estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con la pérdida de cabello. Puede encontrar vitamina D en pescado graso, hígado, yemas de huevo y en alimentos fortificados como la leche ".
Otros nutrientes a incluir son proteínas, hierro y minerales traza. "Si tienes poca proteína, tu cabello no prosperará", admitió el Dr. Varona. “Los productos animales como la carne, el pescado y los huevos son una buena fuente de proteínas. También puede obtener proteínas de las plantas, como frijoles, lentejas, nueces y granos ". En cuanto al hierro, " es especialmente común en mujeres con períodos menstruales abundantes y se confunde fácilmente con la calvicie de patrón femenino ", compartió el Dr. Varona. “Las carnes que incluyen pollo, pescado y carnes rojas son buenas fuentes de hierro fácilmente absorbible. Las fuentes vegetales de hierro incluyen frijoles y lentejas, verduras de hojas oscuras y papas. Muchos tipos de pan y cereales también están enriquecidos con hierro ”. Los minerales traza, que incluyen hierro, cromo, cobre, zinc, yodo, manganeso y selenio, también son bastante importantes. El Dr. Varona sugiere: "Un multivitamínico diario puede ser útil para garantizar que obtenga las vitaminas y minerales que más necesita su cuerpo y su cabello".
