Si eres un adicto a la cafeína, como yo, entonces esta es una llamada de atención total. Tenemos consejos de médicos expertos sobre la cantidad de cafeína que debe consumir de manera segura en un día y ¡lo sorprenderá!
Para aquellos de ustedes que no pueden continuar con su día sin mucha cafeína, escuchen, porque el Dr. Christopher Calapai DO, un médico osteópata de la ciudad de Nueva York, nos dijo exactamente cuánto debería tener en un día y cuánto es demasiado. mucho. El Dr. Calapai dijo: "La mayoría de las personas pueden tomar de manera segura alrededor de 400 miligramos de cafeína al día o alrededor de 4 tazas de café. El límite varía de persona a persona ”. Si bien es difícil suponer que todas las personas pueden asumir la misma cantidad, la investigación mostró que puede ver cuánta cafeína debe consumir en función de su peso. Para estar seguros, los expertos recomiendan una dosis diaria máxima de 400 mg de cafeína. En términos más fáciles, aquí hay bebidas cafeinadas comunes que probablemente consume y cuánta cafeína hay en cada una:
- Café Starbucks (16 fl oz): 320 mg de cafeína
- Energía de 5 horas (1.93 fl oz): 207 mg de cafeína
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg de cafeína
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg de cafeína
- Café preparado (8 fl oz): 133 mg de cafeína
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg de cafeína
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg de cafeína
- Té (8 onzas líquidas): 53 mg de cafeína
- Coca - Cola Light (12 onzas líquidas): 23-47 mg de cafeína
El Dr. Calapai explicó que el exceso de cafeína también puede ser mortal y que hay que tener cuidado: "En exceso, los efectos pueden ser mortales al provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral u otro problema relacionado con el sistema cardiovascular". Los investigadores creen que la ingesta diaria de cafeína puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria, pero los resultados hasta ahora no han sido concluyentes ".
Wow, ahora que sabes cuánta cafeína debes consumir, ¿vas a reducirla?
