Los bloques de hormigón no son solo para la construcción de edificios. Halle Berry y su entrenador están mostrando cómo usar las unidades de mampostería para construir músculos poco utilizados como parte de su serie 'Fitness Friday'.
Todos los viernes podemos contar con Halle Berry, de 52 años, y su entrenador Hunky Peter Lee Thomas para mostrarnos una nueva forma de construir un mejor cuerpo. Esta vez, el 19 de abril, literalmente están usando material de construcción al mostrar cómo los bloques de hormigón son la manera perfecta de trabajar duro para alcanzar los músculos. Junto a una foto de Instagram del par con ropa de entrenamiento negra a juego, se los ve en una posición en cuclillas con los brazos levantando un gran bloque de ceniza a unas pocas pulgadas del suelo.
“Este #FitnessFriday, lo llevaremos al bloque. De la forma en que lo vemos, un verdadero guerrero puede mirar CUALQUIER entorno y encontrar formas nuevas y emocionantes de desafiar su rutina (¡no es necesario ser miembro elegante del gimnasio!). Tan pronto como @halleberry y yo vimos estos bloques de cemento, supimos a qué hora ¡era! Los tamaños variables de los pesos no tradicionales pueden ayudar a desarrollar músculos más poco utilizados, dejándote desafiado, motivado y adolorido ", subtituló la imagen y dirigió a los fanáticos a sus historias de Instagram para ver cómo usar los bloques en los entrenamientos.
El primer entrenamiento es muy intenso y requiere una buena cantidad de condición física. Peter lo llama "flexiones de plomos atómicos" y demuestra cómo comienza a hacer una flexión con ambas manos en los bloques y luego la siguiente en el suelo, alternando las flexiones de los bloques al suelo. Recomienda 10-12 repeticiones, mientras hace que parezca tan fácil.
El siguiente ejercicio con los bloques es muy intensivo. Peter lo llama "patear" y es otro ejercicio a nivel del suelo donde tiene las manos en cada uno de los bloques con los brazos extendidos y patea las piernas hacia adelante desde una posición de punta a punta en la espalda hasta el fondo y debajo de su cuerpo. hacia adelante sin tocar el suelo. Luego mueve las piernas hacia atrás hasta la posición de punta a punta y nuevamente recomienda 10-12 repeticiones.
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Este #FitnessFriday, lo llevaremos al bloque. De la forma en que lo vemos, un verdadero guerrero puede mirar CUALQUIER entorno y encontrar formas nuevas y emocionantes de desafiar su rutina (¡no es necesario ser miembro elegante del gimnasio!). Tan pronto como @halleberry y yo vimos estos bloques de cemento, supimos a qué hora ¡era! Los tamaños variables de los pesos no tradicionales pueden ayudar a desarrollar músculos más poco utilizados, dejándote desafiado, motivado y adolorido. ? ¡Mira las historias de hoy para 3 ejercicios y golpeemos los bloques!
Una publicación compartida por @ peterleethomas el 19 de abril de 2019 a las 3:45 p.m. PDT
Gracias a Dios, el entrenamiento final es uno que los mortales ligeramente en forma podrían lograr. Peter lo llama una "flexión hindú" porque usa movimientos de yoga del saludo al sol estándar, pero sus piernas se extienden más que las posturas habituales. Él tiene sus manos en ambos bloques aproximadamente a la misma distancia que en los dos ejercicios anteriores y comienza en una pose modificada de Downward Dog, luego sumerge rápidamente su cuerpo en Chaturanga, endereza los brazos y pasa el pecho hacia arriba. El perro luego regresa a Down Dog como un movimiento gigante. Lo hace en una repetición rápida a diferencia de los movimientos de yoga más lentos y centrados en la respiración y nuevamente dice que 10-12 repeticiones harán el truco. Después de ver a Peter en acción, definitivamente está claro que cuando dijo que los entrenamientos te dejarán con "dolor de FA", no está bromeando.
Halle agregó un entrenamiento más de bloques de ceniza a sus historias junto con los tres de Peter. La pareja hizo "Cinder block curls" sujetándolos a la altura de la cadera y luego enroscándolos hasta el pecho y volviendo a bajar. Nuevamente, recomendaron 10-12 repeticiones y la estrella de John Wick: Capítulo Tres también agregó que si no tenías a mano un bloque de ceniza, hacer rizos con una jarra llena de agua era un ejercicio fácil de hacer en casa.
