Las celebridades se ven increíbles porque la mayoría de ellas entrenan durante horas cada día y siguen una dieta estricta. Pero puede verse en forma y tonificada en solo 15 minutos al día, ¡ADEMÁS disfrute del vino! ¡Obtén un entrenamiento de verano fácil de Gunnar Peterson a continuación!
Gunnar Peterson es un entrenador de celebridades súper famoso, conocido por poner a Khloe Kardashian en una forma increíble. Realmente trabajé con él la semana pasada y me atrevo a decir que fue divertido. Me dijo que muchas personas se sienten estancadas, pero para ponerse en forma, solo tienes que comenzar en algún lado. “Algunas personas ya están en una rutina para el verano. Salieron temprano de la puerta y luego se estancaron. Meseta, rutina, como quieras llamarlo. Necesitan algo para liberarse ". Añadió:" tal vez comenzaste algo en enero, moriste en febrero y ahora, como que el verano está aquí, tengo que ponerme en marcha ". Juntos, hicimos cinco movimientos para arreglarnos para el verano. Cualquiera puede hacer este circuito (lo hice, y no estoy en condiciones óptimas, de ninguna manera) y se puede hacer en 15 MINUTOS.
Gunnar dice que no se necesita mucho para hacer una GRAN diferencia. “Haz algo todos los días. No tiene que ser fuego y azufre todos los días. No necesita establecer registros personales, sino encerrarse, durante 30 minutos, 60 minutos, 90 minutos, lo que sea que tenga y buscarlo. Planifique su entrenamiento de la misma manera que planifica su guardarropa y diga: voy a hacer esto. No te vayas hasta que esté listo y cuelga tu teléfono durante ese tiempo ”. Gunnar me guió en el siguiente entrenamiento, y después de 15 minutos, estaba sudando y mi frecuencia cardíaca era alta. “¿Qué hicimos aquí? ¿15 minutos? 12 minutos? Estimulaste el tejido magro porque hicimos pesas, lo que mucha gente evita. Podrías haberlo hecho 3 veces en 15 minutos y eso hubiera sido excelente ".
Esto es lo que hicimos en el entrenamiento:
1. Kettlebell swing con 20-25 libras de peso
2. Prensa de torsión en cuclillas con mancuernas
3. Estocada real con mancuernas con rizo
4. Empuje hacia arriba con t-raise a Mountain Climber con giro
5. Ondas de cuerda: 20 segundos de círculos de cuerda adentro, 20 segundos de círculos de cuerda afuera y 20 segundos de golpe de cuerda
Realice cada movimiento durante un minuto, luego repita el circuito dos veces más. Mira videos de Gunnar que te muestran cómo hacer estos movimientos aquí. Cada movimiento tenía algún tipo de peso involucrado, ¡no tengas miedo! Le dije a Gunnar que muchas mujeres solo "levantan" pesan menos de 5 libras para que no "engorden". Él me dijo, "eso no hará nada. Su bolso pesa más que eso, su niño pequeño pesa más que eso, su equipaje de mano pesa más que eso. No vas a construir. Su cuerpo no produce suficiente testosterona y si no está comiendo por encima y más allá, no, [no sucederá]. Te desafío a construir. El kettlebell que estaba usando pesaba alrededor de 22, 23 libras, y estaba haciendo 15 columpios sólidos y limpios, eran hermosos. ¡Entonces puedes tener rosado!
ESO me llamó la atención ya que, ¿quién no ama el vino? “No deberías sentirte mal, necesitas equilibrio en la vida. Yo tengo chocolate Tomo una copa de vino con mi esposa. Necesitas equilibrio, de lo contrario, empiezas a resentirte con la vida y eso es muy feo "., ¿probarás los consejos de entrenamiento de Gunnar Peterson?
