¿Cómo se mantienen tan delgados Tyra Banks, Leonardo DiCaprio y las animadoras de la NFL durante las vacaciones? No son una especie diferente, ¡solo tienen acceso a los mejores consultores del mundo! Pero podemos ofrecerle algunas de las primicias sobre cómo NO comer durante su comida de Acción de Gracias.
El entrenador de celebridades y consultor de acondicionamiento físico David Buer es socio de SX Fitness, que ha trabajado con celebridades como Tyra, Leo, Fantasia y LL Cool J, ¡y te está dando consejos EXCLUSIVOS sobre cómo vencer la hinchazón durante tu gran cena esta noche!
Coma antes de llegar: Consumir una pequeña comida o merienda que consista en proteínas magras y fibra antes de llegar ayudará a prevenir el exceso y las malas elecciones inspiradas por el hambre.
¡Trae un plato saludable! Traer 1-2 platos saludables si visita a un amigo o familiar. Es considerado y te asegurará que tienes opciones.
Evite las aplicaciones: la mayoría de los bocadillos y aperitivos son ricos en sodio y grasas saturadas. Esas pequeñas picaduras tienen un gran impacto calórico en poco tiempo. Su opción más segura generalmente es quedarse con el plato de vegetales si hay uno disponible.
Beba MUCHA agua: el agua ayuda a controlar el apetito y la hinchazón al día siguiente.
Coma despacio: los estudios científicos muestran que su estómago tarda unos 20 minutos en producir hormonas que le dicen a su cerebro que está lleno. Comer lentamente mejora su digestión y ayuda a evitar la indigestión.
Examine sus opciones: escanear sobre la mesa o la línea de buffet ANTES de cavar es una excelente manera de dividir su plato. Si se compromete con una sola porción, puede verse tentado a volver por otra.
¡Fin a la fiesta, gente! No dejes que la fiesta se prolongue hasta el día siguiente. Aunque no desea acostumbrarse a comer alimentos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas y sodio, una recompensa por toda su disipline de vez en cuando está en orden, especialmente durante las vacaciones. Disfrute de su regalo y pase a sus hábitos alimenticios saludables habituales.
Elija pavo sobre macarrones con queso: pase los azúcares y los almidones si es posible. Los alimentos ricos en almidón y azucarados desencadenan la liberación de insulina, una hormona poderosa que le indica a su cuerpo que almacene grasa. Así que asegúrese de que la mayoría de sus calorías provengan de proteínas y vegetales como el pavo y las judías verdes que ayudan a su cintura.
Deténgase ANTES de estar lleno: comer en exceso puede hacer que experimente síntomas como dolor de cabeza, hinchazón, indigestión, fatiga
sin mencionar la culpa!
por días después de la fiesta.
No beba demasiado: el alcohol contiene 7 gramos de calorías vacías por gramo. Un par de cervezas navideñas pueden agregar fácilmente más de 300 calorías. Además, puede aumentar su apetito mientras reduce su nivel de control para tomar decisiones más saludables. Si elige consumir alcohol en esta temporada de fiestas, evite las bebidas azucaradas y limite su consumo. ¡Y siempre tenga un conductor designado!
