En invierno, muchas oportunidades para hacer deporte. Si quieres, practica snowboard o esquí, o si quieres patinar. Estas son solo actividades que raramente se realizan sin caídas. Entonces, ¿cómo minimizar las lesiones? Y si ya has caído, ¿cómo ayudar?
Caída correcta
Caer correctamente significa poder agruparse rápidamente. Y antes de practicar deportes de invierno, debes practicar en casa. Entonces, cuando caigas hacia adelante, no pongas tus manos frente a ti. Entonces puedes lastimarte la muñeca. Con tal caída, presione los codos y las manos contra el cuerpo y gire ligeramente hacia los lados. Al retroceder, debe doblar la espalda y doblar la cabeza hacia el pecho.
Preparándose para los deportes de invierno.
Si va a la pista y decide llevar patines en el punto de alquiler, asegúrese de verificar que no haya virutas o marcas de astillas obvias en la cuchilla. La bota debe sostener bien el pie. Si este es su primer viaje a la pista de hielo, puede comprar protección para sus rodillas y codos. Pero al elegir esquís y tablas de snowboard, es mejor confiar en los profesionales que seleccionarán el mejor equipo para usted por altura, peso y tipo de esquí.
Antes de un entrenamiento, haga un calentamiento, caliente sus músculos y ligamentos. Equitación: respire por la nariz para que el aire tenga tiempo de calentarse antes de ingresar a los pulmones. Aumente la carga gradualmente.
