Hay un montón de alimentos grasos y deliciosos que el nutricionista de Khloe Kardashian recomienda para ponerse en forma y saludable: ¡vea lo que hay a continuación!
Khloe Kardashian, de 33 años, ha transformado su vida gracias a una dieta saludable y un plan de acondicionamiento físico. Su nutricionista dice que perder peso es el 80 por ciento de los alimentos que consume, básicamente, todo ese tiempo en el gimnasio es un desperdicio si no está alimentando correctamente. Pero aún puede comer alimentos deliciosos, como carbohidratos y perder peso. Khloe escribió en su aplicación: “Hay tantas dietas locas que a veces es difícil saber qué es realmente saludable y qué es solo una moda pasajera. A continuación, mi nutricionista, el Dr. Goglia, cubre los nueve alimentos para comer para mantener una dieta saludable y equilibrada. ¡Además, todos están cubiertos en su plan de comidas diarias!
VERDURAS DE HOJAS VERDES OSCURAS: “Las verduras con alto contenido de hierro son DEBE mantenerse saludables. El contenido de hierro de los alimentos como los espárragos, las espinacas, la col rizada y el rapini aumentará el oxígeno en los glóbulos rojos, lo que aumentará su resistencia al hacer ejercicio y le proporcionará energía constante. El hierro es un mineral importante del cuerpo porque es responsable del transporte de oxígeno. Las mujeres son más propensas a la deficiencia de hierro que los hombres, y aunque puede estar consumiendo suficiente hierro, es posible que no esté absorbiendo suficiente. ¡Estas verduras te ayudarán con eso! ”
ALMIDONES DE INGREDIENTES INDIVIDUALES: “Ejemplos de almidones de un solo ingrediente son las papas, el arroz o el arroz integral (¡sí, ambos!), El ñame o la batata (¡y sí, son diferentes!), Avena, copos de avena, quinua y lentejas. ¡Estos son tus amigos de la fuente de energía, muchos de los cuales también tienen beneficios antiinflamatorios! Evite los almidones de múltiples ingredientes, como panes (incluso trigo integral), magdalenas y bagels, que contienen levadura, moho y gluten. Son altamente inflamatorios, reducen la eficiencia metabólica, estimulan la sensibilidad a los alimentos y ralentizan la digestión ".
CARNE ROJA LEAN: “Comer carnes rojas magras, como filete mignon o filete de flanco, especialmente en la noche, proporcionará un gran impulso de energía al día siguiente para el entrenamiento temprano en la mañana. La carne roja también es una fuente de hierro que aumentará los niveles de hematocrito (el porcentaje de glóbulos rojos en la sangre), lo que mejorará la capacidad de resistencia para las sesiones de entrenamiento cardiovascular ".
FRUTAS FRESCAS: “Una pieza de fruta fresca, o una taza de fruta, son aproximadamente 100 calorías de fructosa (azúcar), que es un componente esencial para obtener suficiente energía de su dieta. Las frutas difieren en contenido de fibra, agua y antioxidantes, pero generalmente cuanto más oscura es la fruta, mejor, sin embargo, todas son excelentes opciones para su metabolismo, inmunidad y energía ".
PESCADO GRASO: “Cuando consume pescado con alto contenido de grasa (como salmón, bacalao negro, carbón ártico y lubina) por la noche, aumenta la ingesta de ácidos grasos omega, lo que ayuda a un sueño más profundo, una mayor liberación de la hormona del crecimiento y una reducción de la inflamación ".
AGUA: “El agua es esencial para que los humanos sobrevivan. Cuando no tenemos suficiente, nuestro cuerpo y nuestra salud pueden sufrir. La regla general para un estilo de vida inactivo es consumir media onza de agua por cada libra de peso corporal al día (por lo tanto, si pesa 130 libras, debe beber al menos 65 onzas). Para un estilo de vida activo, beba hasta una onza de agua por cada libra de peso corporal. Mi definición de agua es que los peces deben poder nadar en ella, por lo tanto, no hay agua con gas, mineral o tónica. ¡Solo agua vieja!
HUEVOS ENTEROS: “Los huevos son uno de los alimentos naturales más ricos en proteínas y le proporcionan aproximadamente 70 a 90 calorías de grasas y proteínas saludables. Lo mejor de los huevos es que son transportables y se pueden preparar de diferentes maneras, desde escalfados hasta revueltos y con el lado soleado hacia arriba ”.
AVES: “Las carnes magras como la pechuga de pollo y pavo son una gran fuente de proteínas para la reparación de tejidos. Sin embargo, es importante que prepare su proteína correctamente, sin freír y asegúrese de que toda la piel esté despejada antes de cocinar. En su lugar, intente asar, asar a la parrilla, escalfar, cocinar al vapor u hornear. ¡Puedes usar masajes secos y especias para variar! ”
TUERCAS: “No solo los frutos secos como las almendras, las nueces y los anacardos ofrecen una increíble fuente de energía y proteína, sino que los estudios demuestran que las legumbres saludables para el corazón también ayudan a mantener el colesterol bajo, niveles más bajos de inflamación que causan enfermedades del corazón, mejoran la salud del revestimiento de la arteria y reduce el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos que pueden provocar un ataque cardíaco ".
, ¿disfrutarás de estos alimentos que come Khloe Kardashian?
