El 1 de noviembre de 2017 es el Día de la Conciencia del Estrés y déjame decirte que ESTOY CONSCIENTE DE QUE ESTOY ESTRESADO Pero hay cosas que todos pueden hacer (a partir de este momento) para hacerte sentir más feliz y saludable. Lea los consejos de expertos a continuación.
El Dr. Bradley Nelson, médico holístico y autor de éxito de ventas de "The Emotion Code", les dice a los lectores de HollywoodLife.com cómo desestresarse hoy y todos los días. Aquí están sus seis mejores consejos:
"1. Planifique con anticipación y sea flexible con respecto a sus expectativas. Piensa en tus planes para las próximas vacaciones. Todos los demás tienen expectativas y, a veces, no coinciden con las tuyas. Plan de espontaneidad. Si permite que los planes que otros tienen que formar parte de lo que le trae alegría, se divertirá más a medida que todos compartan ideas y actividades. Sé quien hace que las vacaciones sean divertidas para los demás y será más alegre para ti.
2. Sé consciente de lo que tu cuerpo necesita. Esto incluye comida saludable, abundante agua, descanso y ejercicio. Así que no arrojes tus rutinas por la ventana cuando estés de vacaciones. Haga mucho ejercicio para que se sienta bien. Continúa comiendo sano. ¡Te sentirás mejor contigo mismo si realmente cuidas tu cuerpo!
3. Decide cuidarte emocionalmente. Es posible que necesite cosas específicas como el apoyo emocional de un cónyuge, una cita para almorzar con un amigo o incluso solo un tiempo a solas. Decida qué tan ocupado quiere estar, ¡o no estarlo! Diga "no" a tratar de hacer demasiado si interfiere con su salud, su tiempo en familia o si siente que le causará demasiado estrés.
4. Comunicarse con amor. Si se siente estresado por las interacciones con la familia u otras personas, tome un respiro. Salga unos minutos para tomar aire fresco. Sé amable con todos, incluido tú mismo. Dale abrazos. Asegúrate de no estar exagerando. Ninguno de nosotros se comunica perfectamente. Trate de ver lo que los demás son realmente malos, no solo lo que dicen. Bríndeles el beneficio de la duda porque es probable que no se haya ofendido. Pida aclaraciones y reaccione adecuadamente, con amabilidad, amor y perdón. Algunas personas realmente no tienen un control sobre su comportamiento, pero no tiene que afectar cómo te sientes o ser tu problema.
5. Elija sus emociones: la mayoría de las personas tienen esta creencia errónea de que nuestras emociones nos eligen a nosotros; que estamos a merced de las emociones que tendemos a comenzar a sentir. Pero la realidad es que, sin importar las circunstancias, siempre estamos eligiendo nuestras propias emociones. Es importante reconocer ese hecho. No siempre tiene control sobre lo que le sucede, pero puede elegir responder de manera proactiva.
6. Identifique y libere las "emociones atrapadas", sentimientos no resueltos de eventos negativos y traumáticos en su pasado, y el equipaje emocional puede hacer que hagamos suposiciones equivocadas, reaccionemos emocionalmente y contribuyamos a la ansiedad o la depresión "., ¿cómo intentas desestresarte esta temporada de vacaciones?
